Tirozin je ne esencijalna aminokiselina koju ljudsko tijelo sintetizira iz druge aminokiseline, fenilalanin. To je bitna komponenta za proizvodnju nekoliko važnih kemikalija mozga (nazvanih neurotransmiteri), uključujući adrenalin, norepinefrin i dopamin. Neurotransmiteri pomažu živčanim stanicama da komuniciraju i utječu na emocije. Tirozin također pomaže u proizvodnji melanina, što je pigment koji određuje boju kose i kože. Pomaže u funkciji organa odgovornih za proizvodnju i regulaciju hormona, uključujući nadbubrežne žlijezde, štitnjače i hipofizu. Uključen je u strukturu gotovo svakog proteina u tijelu.
Nedostatak tirozina je rijedak. Niske razine tirozina povezane su s hipotenzijom, hipotermijom i hipotireozom. Ali to ne znači da će uzimanje dodataka tirozina ublažiti ova stanja.
Najbolji dodatak tirozinu
Učinkovit za
Sposobnosti pamćenja i mišljenja (kognitivne funkcije). Oralna primjena tirozina može poboljšati psihološku izvedbu u uvjetima stresa.
Memorija. Čini se da usmena primjena tirozina poboljšava pamćenje pod stresom.
Sportska izvedba. Čini se da oralna primjena tirozina prije trčanja ili vožnje bicikla ne poboljšava atletsku izvedbu.
Nuspojava
Kada se uzima oralno: Tirozin se obično unosi hranom. Kratkoročno uzimanje tirozina kao lijeka može biti sigurno. Uzimanje dnevne doze do 150 mg/kg tijekom 3 uzastopna mjeseca čini se sigurnim. Neki ljudi mogu osjetiti nuspojave poput mučnine, glavobolje, umora i žgaravice.
Kad se nanese na kožu: tirozin se može nanijeti na kožu.
najbolji dodatak tirozinu
L-tirozin je aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama, a ljudsko tijelo također može sintetizirati ovu aminokiselinu iz fenilalanina.
L-tirozin je prekursor neuromodulatora kateholamina, uključujući dopamin i norepinefrin. Oni su važni za budnost, pažnju, kontrolu impulsa, motivaciju, emocije i još mnogo toga.
Kad vaš mozak radi prekovremeno (poput nedostatka spavanja ili obavljanja vrlo izazovnih zadataka), proći će kateholamine brže nego inače. Dopunjavanje L-tirozinom može pomoći u održavanju optimalne signalizacije kateholamina tijekom ovih vremena, podržavajući spoznaju i motivaciju.
Odgovor ljudi na nadopunu L-tirozina varira, što može ovisiti o individualnim karakteristikama (npr. Čini se da je to posebno korisno za one kojima nedostaje motivacija).
U nekim slučajevima nadopuna L-tirozina može poboljšati raspoloženje.
L-tirozin možda nema značajan utjecaj na većinu slučajeva depresije, shizofrenije, ADHD-a ili Parkinsonove bolesti.