Zašto odabrati nas
Što je menopauza?
Kad žena trajno zaustavi menstruaciju, ona ulazi u fazu svog života u menopauzi. Ova se faza često naziva prijelazom života, označavajući kraj ženske plodnosti. Mnogi pružatelji zdravstvenih usluga zapravo koriste izraz menopauzu da se odnose na razdoblje kada se razina ženskog hormona počinje mijenjati. Kad se menstruacija prestane godinu dana, menopauza je potpuno gotova.
Prijelazno razdoblje prije menopauze obično se naziva perimenopauza. Tijekom prijelaznog razdoblja prije menopauze, opskrba zrelim jajima u ženskim jajnicima opada i ovulacija postaje nepravilna. U međuvremenu, proizvodnja estrogena i progesterona smanjuje se. Značajno smanjenje razine estrogena uzrok je većine simptoma menopauze.
Razumijevanje prijelaza u menopauzi
-
Je li to menopauza?
Prijelaz u menopauzi obično započinje promjenama u obrascu menstrualnog ciklusa žena, često praćen vrućim bljeskovima ili drugim simptomima. Većina žena započinje svoj menopauzalni prijelaz u dobi od 45 i 55 godina, što može trajati nekoliko godina. Žene ulaze u menopauzu u različitoj dobi, pri čemu je prosječna dob menopauze u Sjedinjenim Državama imala 52 godine. Znat ćete samo da ste ušli u menopauzu ako niste imali razdoblje godinu dana ili doživljavate.
-
Simptomi koji se odnose na menopauzu mogu trajati 2 do 8 godina, ali vrijeme i simptomi menopauze uvelike se razlikuju među različitim ženama. Na ove čimbenike mogu utjecati ženska genetika, kao i vanjski čimbenici poput rase i etničke pripadnosti, kulture, načina života i okoliša. Na primjer, pušenje je povezano s ranom menopauze i težim simptomima menopauze. U usporedbi s bijelim ženama, crne žene imaju veću vjerojatnost da će ranije ući u menopauzu, iskusiti više simptoma u menopauzi i imaju duže trajanje simptoma, dok azijske žene imaju manje vjerojatnosti da će osjetiti simptome u menopauzi.
-
Je li to menopauza?
Pored toga, tijekom prijelaza u menopauzi, tijelo počinje koristiti energiju na različite načine. Raspodjela tjelesne masti mijenja se, a žene mogu biti sklonije dobivanju na težini. Njihova gustoća kostiju, zdravlje srca, oblik tijela i fizičke ili tjelesne funkcije također mogu proći promjene.
Sve što trebate znati
Koji je dodatak najbolji za menopauzu?
B vitamini igraju ključnu ulogu u proizvodnji energije, funkciji mozga i općem blagostanju - područja na koja se često utječu tijekom menopauze. Pomažu u reguliranju raspoloženja, podržavaju kognitivne funkcije i održavaju zdravlje kostiju, što ih čini ključnim tijekom ove životne faze.
Koju bi dob trebali početi uzimati dodatke za menopauzu?
Ako imate preuranjenu menopauzu (prije 40 godina) ili ranu menopauzu (prije dobi od 45 godina), posebno je važno uzeti ili HRT ili kombiniranu tabletu. To povećava vašu razinu estrogena, što vam pomaže zaštititi od stanja poput osteoporoze.
Koliko traje menopauza?
Simptomi koji se odnose na menopauzu mogu trajati između dvije i osam godina, iako su vrijeme i simptomi vrlo promjenjivi među ženama. Na ove čimbenike vjerojatno utječu ženska genetika, kao i vanjski čimbenici, poput rase i etničke pripadnosti, kulture, načina života i okoliša.
Koji je voće najbolje za menopauzu?
Svijetlo plodovi, poput manga, trešanja i bobica, također su opterećeni moćnim antioksidansima. Masna riba: Nekoliko studija povezuje zdrave masti u ribama, nazvane omega -3 masne kiseline, s poboljšanim raspoloženjem i funkcijom mozga. Omega -3 masne kiseline također mogu pomoći u kontroli razine krvnog tlaka.
Koji su simptomi menopauze?
To su najčešći simptomi u menopauzi. Međutim, svaka žena može osjetiti različite simptome. Neki imaju manje i manje teških simptoma, dok drugi imaju češće i stresne simptome. Znakovi i simptomi menopauze mogu uključivati:
Vruća plima
Vrući bljeskovi ili ispiranje najčešći su do sada simptomi u menopauzi. Oko 75% žena će osjetiti ovo nagli, kratki i periodično povećanje tjelesne temperature. Vrući bljeskovi obično počinju prije posljednjeg menstrualnog razdoblja žene. 80% žena doživljava vruće bljeskove 2 godine ili manje. Mali postotak žena doživjet će vruće bljeskove više od 2 godine. Čini se da su ovi vrući bljeskovi izravno povezani sa smanjenjem razine estrogena. Učestalost i intenzitet vrućih bljeskova razlikuju se od žena.
Vaginalna atrofija
Vaginalna atrofija odnosi se na sušenje i stanjivanje vaginalnih i uretralnih tkiva. To može dovesti do boli tijekom seksualnog odnosa, kao i vaginitisa, cistitisa i infekcija mokraćnog sustava.
mentalno zdravlje
Emocionalne promjene u menopauzi su česte, u rasponu od blage do teške. U nekim slučajevima žene mogu osjetiti jaku anksioznost, osjećajući se kao panika. Žene u menopauzi često pokazuju osjećaje depresije, razdražljivosti, nedostatka interesa i "ne osjećam se kao sebe".
