Što je Ashwagandha?
Ashwagandha je poznat i kao indijski ginseng (ashwagandha), zimska trešnja i hipnotika spavanja. Iako je njegovo znanstveno ime "Ashwagandha", zapravo je autentična ljekovita biljka porijeklom iz Indije i može ga se naći svugdje. Ashwagandha je prepoznat da ima značajne efekte antioksidanata i imunološkog povećanja. Pored toga, Ashwagandha se također koristi za hipnozu.
Efekti ashwagandha
Ashwagandha sadrži alkaloide, steroidne laktone, witanolide i željezo. Alkaloidi imaju funkcije sedacije, analgezije i snižavanja krvnog tlaka. Hitanolidi imaju protuupalne učinke i mogu inhibirati rast stanica raka. Također se može koristiti za kroničnu upalu kao što su lupus i reumatoidni artritis, smanjiti leukoreju, poboljšati seksualnu funkciju itd., A također pomoći u oporavku kroničnih bolesti. Aplikacija u indijskoj medicini je poput primjene ginsenga u kineskoj biljnoj medicini. Može poboljšati vitalnost. U indijskom biljnom tretmanu uglavnom se koristi za njegu i ojačanje tijela, posebno kada je prezaposleno ili mentalno umorno, za vraćanje energije i ima značajan utjecaj na sindrom kroničnog umora.
Može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe
Ashwagandha je najpoznatija po svojoj sposobnosti smanjenja stresa. Klasificiran je kao adaptogen, tvar koja pomaže tijelu da se nosi sa stresom. Ashwagandha može pomoći u kontroli medijatora stresa, uključujući protein toplotnog udara (HSP70), kortizol i stres aktiviran C-Jun N-terminalna proteinska kinaza (JNK -1).
Također smanjuje aktivnost osi hipotalamike-pituita-nadbubrežne (HPA), sustava u tijelu koji regulira reakcije na stres. Istraživanja sugeriraju da dodaci Ashwagandha mogu pomoći ublažavanju stresa i anksioznosti.
U maloj studiji s 58 sudionika, ljudi koji su 8 tjedana uzeli 250 ili 600 mg Ashwagandha ekstrakta imali su znatno niže razine percipiranog stresa i kortizola hormona stresa, u usporedbi s onima koji su uzeli placebo.
Može sniziti razinu šećera u krvi
Ograničeni dokazi upućuju na to da Ashwagandha može imati neke koristi za osobe s dijabetesom ili visokim šećerom u krvi. Pregled 24 studije, uključujući pet kliničkih studija kod osoba s dijabetesom, otkrio je da je liječenje ashwagandha značajno smanjilo šećer u krvi, hemoglobin A1C (HBA1C), inzulin, lipide u krvi i markere oksidativnog stresa. Razlog može biti taj što određeni spojevi u Ashwagandha - uključujući i onaj koji se zove s withaferin a (wa) - imaju moćnu antidijabetičku aktivnost i mogu pomoći poticanju stanica da apsorbiraju glukozu iz krvi. Međutim, trenutna istraživanja su ograničena i potrebna su dobro dizajnirana studija.
Što se događa kad čovjek uzme Ashwagandha?
Sudionici su doživjeli a10-22% Povećanje razine testosterona. Druga mala studija na 57 muškaraca otkrila je da je 600 mg ekstrakta Ashwagandha osam tjedana povećalo razinu testosterona za gotovo 15%. Stoga je vjerojatno da Ashwagandha može pomoći povećanju razine testosterona kod određenih pojedinaca.
