EPA i DHA neophodni su za normalan rast i razvoj
Koja je odgovarajuća doza ribljeg ulja za djecu?
EPA i DHA esencijalne su hranjive tvari koje se moraju unositi hranom ili dodacima prehrani. Nedavno je utvrđeno da je unos omege-3 kod američke djece značajno manji od trenutno preporučene količine (već je prenizak), što može imati dugoročne posljedice na zdravlje i razvoj djece. Jedini konačan način da se odrede djetetove individualne potrebe za omega-3 je testiranje krvi i suradnja s liječnikom kako bi se odredila optimalna doza. Međutim, bez testiranja, postojeći dokazi sugeriraju da je dnevni unos do 1500 miligrama EPA i DHA dovoljan da zadovolji potrebe djece u dobi od 1 do 8 godina, dok je dnevni unos do 2000 miligrama EPA i DHA dovoljan da zadovolji potrebe omega-3 potrebe zdrave djece od 9 do 13 godina.
Iako je dobivanje omega-3 iz masne ribe u hladnoj vodi vrijedno, većina djece ili ne voli okus ribe ili im je teško doći u kontakt s ribom. Nadopuna Nordic Naturals visokokvalitetnim omega-3 proizvodima može dosljednije, čistije i učinkovitije zadovoljiti dnevne potrebe vašeg djeteta.
Fsih ulje
riblje ulje
Tko ne može jesti riblje ulje
Ljudi koji su alergični na ribe, školjke ili soju ne bi trebali konzumirati riblje ulje.
Sigurnost ribljeg ulja za trudnice i dojilje još je nejasna. Ako ste trudni, pokušavate zatrudnjeti ili dojite, izbjegavajte konzumaciju ribljeg ulja.
Djeca i adolescenti mlađi od 18 godina nisu dopušteni uzimati dodatke za riblje ulje bez savjetovanja s liječnikom.
Dodaci ribljem ulju mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima ili dodacima. Ako uzimate bilo kakve lijekove (osobito lijekove za razrjeđivanje krvi) ili imate kronične zdravstvene probleme poput dijabetesa, bolesti srca, bubrega, jetre ili bilo koje bolesti gušterače, nemojte ih uzimati bez odobrenja liječnika. Dodaci ribljem ulju mogu utjecati na učinke hormonskih lijekova, uključujući kontracepcijske pilule.
riblje ulje
Tko ne može jesti riblje ulje
Neka izvješća o istraživanju sugeriraju da oksidacija ribljeg ulja u tijelu može pogoršati alkoholnu bolest jetre. Ljudi koji piju više od dvije čaše alkohola dnevno ne bi trebali uzimati dodatke za riblje ulje, osim ako ga liječnik ne savjetuje.
Neki su zabrinuti da dodaci ribljem ulju mogu povećati rizik od raka prostate. Iako neka izvješća o istraživanju sugeriraju da uzimanje dodataka ribljeg ulja povećava rizik od raka prostate, mnoge druge studije pokazale su da uzimanje dodataka ribljeg ulja nije povezano s rizikom od raka prostate i čak ga može smanjiti.
Dajte prednost prehrani i dodacima ako je potrebno
Omega-3 masne kiseline esencijalne su masti za koje je dokazano da podupiru zdravlje srca, smanjuju upale i promiču cjelokupno zdravlje. Ali dr. Monti je rekao da oslanjanje na dodatke prehrani za dobivanje dnevne prehrane nije najbolji način za održavanje zdravlja.
Suplementi su ponekad nužni pri prelasku na zdravu prehranu, ali oni ne mogu zamijeniti zdravu prehranu," rekao je. Uvijek biste svoje dnevne prehrambene potrebe trebali zadovoljiti cjelovitom hranom
Za opću zdravu populaciju, fokusiranje na hranjivu protuupalnu prehranu je najbolji način za održavanje dugoročnog zdravlja.