Kreatin gumies

Creatin Gummies je dodatak prehrani s kreatinom kao glavni sastojak, predstavljen u obliku gumica, koji ima za cilj pružiti prikladan način ljudima kao što su ljubitelji fitnessa i sportaši koji konzumiraju kreatin. Kreatin je organska kiselina koja sadrži dušik koja prirodno postoji u ljudskim mišićima. Poboljšati sportske performanse

Povećanje ATP sinteze: Creatin se kombinira s fosfatom kako bi nastao kreatin fosfat, koji brzo nadopunjuje ATP (energetska valuta) koji se konzumira tijekom vježbanja, povećavajući eksplozivnu snagu i izdržljivost vježbi visokog intenziteta (poput treninga snage i sprintanja).

Odgodite umor: Smanjite akumulaciju mliječne kiseline i produžite vrijeme iscrpljenosti, posebno pogodno za trening otpora (poput dizanja utega).

Promicati rast mišića

Povećajte udio mišićne vode: Kreatin može omogućiti mišićnim stanicama da pohranjuju više vode, povećaju volumen mišića ("pumpanje") i može neizravno stimulirati sintezu proteina.

Ostale potencijalne koristi

Poboljšati neurološku funkciju (poput studija na životinjama o Parkinsonovoj bolesti);

Koristi se kao adjuvantni tretman za određene kardiovaskularne bolesti ili bolesti jetre.

Karakteristike i prednosti kreatin guma
1. Oblik inovacije
Prijateljski ukus: U usporedbi s tradicionalnim kreatinskom prahom (koji treba uzeti s vodom, a neki misle da okus nije dobar), gumeni oblik je ukusniji i posebno je pogodan za ljude koji ne vole uzimati lijekove ili prah.
Prenosivost: pojedinačno pakirana, nema potrebe za kuhanjem, prikladnom za brzo nadopunjavanje prije i nakon vježbanja.
2. Sastav sastojaka
Osnovni sastojci: obično kreatin monohidrat (naj klasičniji i najcjenjeniji oblik kreatina s visokim troškovima), sa sadržajem približno 500-1000 mg po gumi.
Exipoents: glukoza, fruktoza, želatina (ili biljna želatina), bojanje hrane, agensi za aromu (poput voćnih okusa), a neki proizvodi sadrže vitamine (poput vitamina C za promicanje apsorpcije) ili elektroliti.

Primjenjivi prijedlozi stanovništva i upotrebe
1. Preporučena grupa korisnika
Treneri snage\/sportaši: Ljudi koji se bave sportom koji zahtijevaju eksplozivnu snagu, poput dizanja utega, fitness, košarke, nogometa itd., Mogu poboljšati svoje performanse treninga i učinkovitost rasta mišića.
Oni koji su potrebni prikladni dodaci: ljudi koji ne vole okus praha i imaju poteškoće u uzimanju dodataka prilikom izlaska često ili tijekom vježbanja.
Pojedinci za izgradnju mišića: kombiniranjem dijeta s visokim proteinom i treningom otpora, to može pomoći u povećanju mišićne mase (posebno za početnike, učinak je značajniji).
2. Doziranje i vrijeme upotrebe
Konvencionalna doza:
Razdoblje održavanja: 3-5 g kreatin dnevno (uzeto u 1-3 podijeljene doze). Za gumene bombone, sadržaj se treba izračunati na temelju jednog komada (na primjer, ako svaki komad sadrži 1 g, tada 3-5 dnevno).
Period udara (neobavezno): 20 g dnevno za prvih 5 do 7 dana (podijeljeno u 4 obroka, 5 g svaki put), brzo povećavajući rezerve mišića. Prikladan je za ljude koji hitno trebaju poboljšati svoje atletske performanse, ali to može povećati teret na gastrointestinalnom traktu.
Vrijeme uprave:
Uzimajući ga 30 minuta prije ili u roku od 30 minuta nakon vježbanja, u kombinaciji s ugljikohidratima (poput šećera u gumama), može promovirati transport kreatina u mišićne stanice.
Ako nije obučeno, to se može redovito uzimati za doručak ili prije odlaska u krevet (kako bi se održala stabilna koncentracija kreatina u tijelu).
3. Podrška mjera
Adekvatni unos vode: kreatin povećava skladištenje mišićne vode. Potrebno je piti 2 do 3 litre vode dnevno kako biste izbjegli dehidraciju ili preopterećenje na bubrezima (rizik od oštećenja bubrega izuzetno je nizak za zdrave ljude u normalnim dozama, ali kontraindiciran je za bolesnike s bolešću bubrega).
Unos proteina: kreatin ne izravno sintetizira protein. Treba ga kombinirati s visokokvalitetnim proteinima (poput jaja, mršavog mesa i proteina surutke) kako bi se maksimizirao učinak mošusnog izgradnje.